co jest

[...] klate z tricepsem , i mam robic najpierw wszysteki cwiczenia na klate a potem na tricepsa czy moze jedno na klate , potem jedno na tricka itp. Chciałbym sie dowiedzec co jest lepsze ,a jesli mozna robic i tak i tak to czy wtedy obie mozliwosci sie czymś różnia .Np. czy cwiczac wszystkie cwiczenia na klate a potem na tricka bardziej spompuje [...]

[...] na kg/mc ,wtedy wyszłoby 27,5 ,27*5*9=247,5kcal do tego momentu mamy 1172,5 kcal dziennie , dziwne bo przekracza deficyt i brakuje jeszcze wegli , prosze o wytlumaczenie co jest nie tak . wegle chciałem dac na poziom 1,5g czy może inaczej to wszystko policzyc , w procentach czy gramach przykadłowo myslalem nad takim czymś : 2g b 1,5g wegli 0,5 [...]

[...] (chyba ze cos przeoczylem)a wiec z racji ze warto zrobic wlasnego gainera tzn zamierzam kupic bialko ostrovi i dodac do tego glukoze albo maltodekstryne ale mam pytanie co jest lepsze glukoza czy maltodekstryna czy jest jakas roznica miedzy nimi (bo w gainerach glownie dodaja maltodekstryne)aha i gdzie jeszcze mozna maltodekstryne kupi bo [...]

[...] jakies propozycje diety. Przewaznie jem na sniadanie jajecznice z 2jajek (wydaje sie malo ale wiecej nie chce bo mnie muli :D ) w szkole jakis ryz i kotlety, na obiad co jest w domu i kolacja czasem cos mlecznego. Chce teraz powazniej podejsc i brakuje mi pomyslow. Jak mozecie to podajcie jakis plan dietetyczny ( kilka propozycji dan zebym [...]

[...] Tyle, ze ja mam dość wysokie tętno spoczynkowe. Jak mierze teraz siedzac przy biurku to waha sie ono miedzy 80 a 90. Jak wstane latwo podstakuje do seski i wyzej, co jest dziwne, bo mam dobra kondycje. W zwiazku z tym trudno mi nie przekracac tych 136 podczas treningu aerobowego. Na wiosłach czy rowerku jwest ok, ale na przyżądach, gdzie [...]

Witam wszystkich chcialbym was poprosic o mala pomoc w doborze diety aktualnie mam 20 lat i waze 105 kg wzrost 190cm ale od razu zaznaczam ze nie jestem gruby mozna powiedziec ze jestem przy kosci moje doswiadczenie w silowni nie jest za wielkie dlatego prosze was o pomoc bo nie orientuje sie za bardzo w tym aktualnie moja dieta to wszystko co [...]

Hmm białko wyrabiam, tłuszcze też to jest na razie bez kolacji ;) Więc luźno ;) Czym podbić kcl i węgla ? I czy ten myfitnesspal nie za dużo sugeruje węgli ? 456gram ? oO Nie czaje tutaj sód i cukier po co jest, jak cukru należy unikać i soli ;) Dodam, że jestem trochę zalany :) Moja obecna waga 78kg 180cm ;) [...]

Witajcie , Nie wiecie co zrobić aby polepszyć kondycji. Widomo biegi.. Ale nie wiem czy dam rade, na boisku jeden porządny sprint i nie mam siły już biegać , nie wiem co jest grane w tamtym roku jeszcze mogłem za******lać po całym boisku a teraz jeden sprint przez połowę boisk i nic ze mnie nie ma .. Ps mam astme oskrzelową .

Otoz od dluzeszego czasu jade na ABSII obecnie jestem na 7 poziomie co jest juz znaczacym wysilkiem i w sumie obciazeniem rowniez cwicze je 3x w tygodniu i tutaj pytanie bo czytam ostatnio i wiele osob twierdzi ze te ABSy sa przestarzale i gorsze od naturalnego ciwczenia brzucha z obciazeniem... co wy na ten temat sadzicie?

Witam ... zaczynam cwiczyn na 4 dniowym planie Dominatora ... Mam 180cm wzrostu i jakies 64 kg na oko :D Co jest rano jakos mnie nie ciagnie do jedzenia ale co jesc rano w szkole na obiad zeby miec mase super ?? Doradzcie mi Dzieki za odp Pozdro

[...] to samo dzisiaj przy 3 w prawy posladek wbilem i tez skurcz + duzo krwi wylecialo ale to pewnie dlatego ze zyle przebilem, dziwia mnie te skurcze dodam ze bije testolica + trena lacznie ok 3,5ml/e2d. Zastanawiam sie nad opcja poslad/poslad/udo/udo/poslad/poslad/... I teraz pytanie ?? Co jest nie tak ?? Za plytko wbijam czy za duzo i za czesto??

Witam! Jestem bardzo ciekawy czy TSC Heart of a Champion Transformation jest prawdziwy, czy ktoś coś wie na ten temat? Wpiszcie "TSC Heart of a Champion Transformation" w Youtube i ukaże Wam się Chris Krueger. Czy to realne? Czy ściema? Co jest kluczem do osiągnięcia takiej sylwetki w tak mało czasu?

widzieliscie co jest na wp? jest ankieta kto był najlepszym komentatorem na euro i mozna sciągnąc niektórw wpadki komentatorów. oczywiscie najewiecej jest Gmocha

CO jest lepsze? Jezeli w wielu dietach jest po treningu jakas tam odzywka z bialkiem to moge zastapic kurczakiem?? Roznia sie one przyswajalnoscia? CHodzi mi o to ze twarog przyswaja sie dlugo a one jak? Dodam, ze jestem raczej przeciwnikiem odzywek, suplementow i czegos mocniejszego tym bardziej. pozdro

witam, wczoraj skonczyłem cykl na cm3 i zastanawiam sie nad zakupem jakiegos białka słyszalem ze białko ostrowi jest niezłe i tanie co jest dla mnie bardzo wazne. Co o tym sadzicie?

Koncze sawa i fajnie dziala,jednak musze sypac juz 20g co jest nieoplacalne. zeby wychodzilo taniej i lepiej mysle o pojedynczysz skladnikach jakims polaczeniu np; agmatyna na pompe i cos co da kopa (przede wszystkim) . Do tego leci 10g gliceryny.Dodam ze jestem odporny na pre i przy wadze 100kg zawsze musze brac 2x porcje zeby dobrze cos poczuc

[...] walizki w stylu strong men każda 50-60 kg... (miałem pas) od tego czasu plecy (nie wiem czy to kręgosłup czy najszersze grzbietu) bola mnie dosc mocno na wysokosci mostka (jest tak przy bieganiu) i ogolnie... Nie wiem co jest? Cos sobie zrobilem chyba?;/ myslicie zeby udac sie do lekarza? A jesli tak to jakie badania? Mogłem sobie uszkodzić [...]

witam! mam pytanie, co jest korzystniejsze dla czlowieka i co duzo bardziej warto stosowac: opalanie na slonku czy na solarium? Niech kazdy sie wypowie na ten temat kto choc troche posiadl wiedze :) pozdrawiam

oto moj plan i dieta moj sprzet to hantle gryf łamany drążek rozporowy dieta sniadanie owsianka z mlekiem lub jajecznica z chlebem razowym obiad w szkole zalezy co jest obiad w domu czyli posiłek przedtreningowy zupa lub ziemniaki z kotletem miesem albo ryz z miesem po treningu znow ten obiad ktory jeszcze został lub jakies parowki kiełbasa lub [...]

biało - mówią że wpc ostrowia to shit gejner - mass xxl / mega mass 4000 to cukry proste a co jest półkę wyżej? macie coś co można polecić z czystym sumieniem pod każdym względem a nie kosztuje fortunę?